BMJ今天發表的一項研究表明，合理的證據表明，與普通飲食相比，大多數飲食在六個月內可導致相似的中等程度的體重減輕和心血管危險因素的改善。

在12個月的隨訪中，體重減輕減少了，心血管危險因素的改善也基本消失了，除了與地中海飲食有關外，地中海飲食中“**” LDL膽固醇的減少很小但很重要。

因此，至少對于短期利益而言，研究人員建議人們應該選擇自己喜歡的飲食，而不必擔心利益的大小。

自1975年以來，肥胖癥在全球范圍內增長了近兩倍，促使人們提出了許多飲食建議，以控制體重和降低心血管風險。

但是到目前為止，還沒有**的分析來比較不同飲食對**的相對影響并改善心血管**的危險因素，例如血壓和膽固醇水平。

為了解決這個問題，一組國際研究人員著手確定超重或肥胖成年人中飲食模式和流行的有名飲食的相對有效性。

他們的發現基于121項隨機試驗的結果，該試驗有21,942名患者(平均年齡49歲)，他們遵循流行的指定飲食或替代對照飲食，并報告了體重減輕和心血管危險因素的變化。

這些研究的設計不同，質量也各不相同，但研究人員能夠在分析中考慮到這一點。

他們根據14種流行的命名飲食計劃(阿特金斯，DASH，地中海等)，根據常量營養素的類型(低碳水化合物，低脂肪和中等常量營養素-與低脂肪類似，但脂肪略多，碳水化合物少)對飲食進行分組。

與普通飲食相比，低碳水化合物和低脂肪飲食在六個月內體重減輕了相似的適度減輕(4至5公斤之間)，血壓降低了。適量的常量營養素飲食可導致體重減輕和血壓降低略少。

與六個月的常規飲食相比，在流行的有名飲食中，阿特金斯，DASH和Zone對**(3.5至5.5千克)和血壓的影響*大。在六個月內，沒有飲食能顯著改善“好” HDL膽固醇或C反應蛋白(一種與炎癥有關的化學物質)的水平。

總體而言，在所有飲食方式和流行的有名飲食中，**在12個月時都減少了，而除地中海飲食外，所有飲食對心血管危險因素的益處基本消失了。

研究人員指出了一些研究局限性，可能會影響其估計的準確性。但是說他們**的搜索和詳盡的分析支持了結果的魯棒性。

因此，他們說適度的確定性證據表明，大多數常量營養素飲食會導致適度的體重減輕，并在6個月而不是12個月時顯著改善心血管危險因素，尤其是血壓。

他們總結說，然而，飲食之間的差異通常很小，甚至很小，這意味著對于短期心血管**，人們可以從許多可用的飲食中選擇自己喜歡的飲食，而不用擔心益處的大小。

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